【妊娠中の準備】何から始める？食生活は？運動頻度はどれくらい？

2024.01.24

ライター：松本

妊娠中は何から始めればいいのか、運動頻度は？ご飯は？など疑問に思うことがたくさんありますよね。はじめての出産ともなれば、分からないことだらけだと思います。

そんなお悩みをここで一気に解決できるように、実際に妊娠中の方に今の身体の様子や出産に関してなどインタビューしてきました！ぜひ参考にしてみてくださいね。

体調について

３食を食べることは必須！太らないように心掛けるけど、好きなものも食べています。便秘回避のため朝食はバナナ・ヨーグルト・野菜を摂取していて、夕食は炭水化物抜きのメニューにしています。

胸やお腹、お尻の悩みがいちばん大きかったです。お腹が出るので服が着られなくなるし、おしゃれができなくなってストレス発散ができなくなりました。でもマタニティ服を買いたくはなく…。

出産に近づくと、体型や体重が元に戻るか不安になりました。足はむくみ、足がつってしまったり。脱毛をしていたけど、意味がないくらい毛が生えます (笑)

私の場合は精神的なメンタルの崩れはなかったです！強いて言うなら、看護師として、妊娠後期 (8ヶ月ごろ) の夜勤勤務がしんどかったです。

お風呂上がりに毎日オイルマッサージをしています。

旦那と妊婦

メンタルの崩れを支えてくれたのは夫でした。重いものは必ず持ってくれました。夫のダイエットもあり、休みの日に一緒に散歩をしてくれたり、一緒に食事に気をつかってくれました。

休日の日は料理をしてほしかったなと思います。あとは、焦らさずゆっくりと家事をさせてほしかったです。妊婦時期は1人でできることも限られてきます。なので、夫の仕事調整はしっかりと2人で話し合いをしました。

出産後の家庭像や3人で何をしたいかなどは夫に、お産に関しては母に相談しました。相談内容によって相談相手を変えることで的確な返事がくるかなと思います◎

妊娠期間は約10ヶ月だからこの時期を大切にするためにしたいことは「ジェンダーリービルケーキ」「マタニティフォト」。エコー写真は、色褪せしてしまうので、写真化してアルバムにまとめています。無印良品のアルバムなら、ぴったり入るのでオススメです！

赤ちゃん

初めてで何も分からなかったので、逆に変な心配はしていないです (笑) 妊娠中に準備したベビー用品は本当に必要なものかなと思うものだけを買いました！

買ったもの

もっと詳しく知りたい方は、こちらの記事も参考にしてくださいね。

経済面はやっぱり考えました。2人目を出産するとすれば、大学が被らないように年齢は4つあけたいです。3人ほしいけど、余裕があるのは2人かなあと思います。

学資保険は、子どもの教育費を積立てるための貯蓄型保険のこと。毎月決まった保険料を積立てることで、契約時に決めたタイミングで祝金や満期保険金を受け取ることができ、これを教育資金 (主に大学進学時の初年度費用) にあてることができる保険です。私は生命保険で運用をしています。